10 съвета за подобряване на скоростта на бягане

Какво ще научите с тази бележка?

съвета

Качеството на тренировката може да се измери по пет параметъра: скорост, издръжливост, сила, възстановяване и решителност. Важно е да практикуваме и подобряваме всеки от тези аспекти, за да постигнем нашите спортни цели. Тук ви даваме 10 съвета, за да можете да подобрите скоростта си .

1. Варирайте тренировките си

Опитайте различни съчетания, предназначени да подобрят скоростта ви. Не изпадайте в скука и ще видите, че подобряването ще бъде по-лесно.

Починете си или просто джогирайте леко в деня след спринт тренировка, за да се възстановите.

3. Погрижете се за височината

Тичането на морско равнище (където представянето ви може да се подобри) не е същото като бягането на други височини. Ако тренирате, за да увеличите скоростта си, погрижете се за тази важна подробност.

4. Внимавайте за ритъма си

Ако искате да увеличите скоростта си в състезание, не забравяйте да започнете бавно и постепенно да увеличавате темпото си. Не бързайте, защото ако го направите, мускулите ви ще загубят сила.

5. Погрижете се за стойката си

Проверете положението на раменете, гърба, ръцете, краката и т.н. всеки път, когато бягате. Ако останете леки и ненатоварени, това ще ви помогне да избегнете нараняване, като същевременно увеличите скоростта си.