6 перфектни упражнения за мързеливи - завидно здраве

Хайде, станете от дивана, положете усилия, имаме перфектната тренировка за вас (iStock)

мързеливи

Не, няма проучване от престижен университет, в което да се казва, че лежането на дивана и гледането на телевизия ви кара да отслабнете. Съжалявам. Аз също съм го търсил и не, няма. Много се страхувам, че ако искате да подобрите физическото си състояние и може би отслабнете с няколко килограма, ще трябва да се напънете малко. Но само малко, успокойте се, няма да ви помолим да подготвите маратон. Нека се опитаме да ви накараме да се преместите малко от дивана с тях перфектни упражнения за мързеливи.

1. Разтягания

Всяка сутрин пет минути (понякога дори по-малко). Поредица от активно разтягане: шия, ръце, крака. Започнете леко активно и ще го забележите през останалата част от деня.

2. Хипопресивни абс

Хипопресивните абс са изградени върху напрежение и натиск. Дишането и стойката са от ключово значение за доброто изпълнение на тези упражнения. Можете да проверите онлайн, но най-добре е професионален треньор да ви посъветва за това.