10 стъпки, за да ви отслабнат

Яжте всичко, което искате и отслабвате? Както би казал Барни Стинсън, „това е мечтата“; жестоката реалност обаче е друга. Или физиономия, хормони или липса на дисциплина (всички сме се поддали), достигнете фигурата, която искаме Не е толкова лесно, колкото го рисуват. Да, упражненията са елементарни, както и отношението към постигане на целта, но Храненето на здравословна и балансирана диета все още е стълбът, за да видите килограмите по-малко.

всичко което

Ако вече сте опитали всичко, със сигурност знаете, че няма действие, което да работи само по себе си. Лорън Слейтън, експерт по клинични изследвания за хранене и затлъстяване, тя се зае със задачата да търси този идеален баланс, за да изглеждате и да се чувствате по-добре, без да се прибягва до крайни мерки. Резултатите? 10 основни стъпки описан в книгата му „Малката книга на тънките“ и, ако я следвате докрай, те ще станат най-доброто ви оръжие.

  1. Имате протеин за закуска

Важността на добрата закуска е добре известна, но Времето остава един от най-подценяваните фактори. Опитайте се да погълнете богата на протеини храна през първите два часа след събуждане. По този начин ще избегнете: а) спад в енергията или захарта, ако всичко, което ядете за закуска, е кафе, б) това чувство на неконтролируем глад, причинено от грелин, хормон, описан като отговорен за тези желания и че производството му увеличава по-малкото храна, която ядете.

  1. Добавете тези две съставки

Витамин D и омега-3 трябва да бъде сред вашите хранителни приоритети, тъй като и двата компонента ще ви поддържат здрави, докато борба с възпалението и безразборния прием на храна. The лептин във витамин D ще накара тялото ви да се чувства много по-доволно, докато омега-3 увеличава липолиза (мобилизиране на мастните клетки) . Приемайте го в естествен режим или чрез добавки, под лекарско наблюдение.

  1. Пийте във ваша полза

Вече ви бяхме разказвали за калориите в напитките ви, но ако става въпрос за загуба на излишните килограми и показване на фигурата ви, обикновена вода и чай те са всичко, от което се нуждаете. Направете си навик да пиете 250 мл. вода преди всяко хранене. Ще забележите разликата! Чаят зелено, бяло и улун те ще бъдат най-добрите ви оръжия за стимулиране на метаболизма ви. Чешки ползите от всеки един тук.