Това са основните правила за отслабване, според директора на Института по затлъстяване

След празниците много мъже и жени са увеличили размера на панталона си

Свързани новини

Коледите са специални дати, които ви канят да споделяте приятни моменти със семейството и приятелите си. Но те са и дати, в които се извършват ексцесии около масата: обилни обяди и вечери, обикновено с много калорични менюта, излишни сладкиши и алкохолни напитки. Ето защо не е изненадващо, че след празниците много мъже и жени са увеличили размера на панталона си. И не само излишъкът от храна причинява чувство на дискомфорт, запек, диария, снизхождение, главоболие, подуване на корема, умора ...

основните

За да се върнете към рутината и да възобновите "добрите навици" на масата (здравословна и балансирана диета) и да загубите наднорменото тегло, е важно, според Аделардо Кабалеро, директор на Института по затлъстяване, да не изпадате в "чудодейни диети" . " „Имам предвид онези, които обещават значителна загуба на тегло за кратко време и почти без жертви. Те се характеризират с прекомерна консумация на салати, постно месо, кисело мляко, сезонни плодове и течности. Извършването на този вид поглъщане не се препоръчва, особено когато те не се извършват под медицински контрол, тъй като в тези случаи те могат да причинят хранителни дефицити и да причинят здравословни разстройства ».

Ключът към отслабването е според него да се консултирате със специалист, за да определите най-добрата стратегия, която да следвате по персонализиран начин. «Много е важно да се въведат прочистващи храни, които противодействат на извършените излишъци и които намаляват пренапрежението, което черният дроб, жлъчния мехур и бъбреците са направили в наши дни. Добра мярка са зеленчуковите бульони с лук, праз и целина, наред с други храни “, предлага той.