Световен ден на храненето Блог MenuDiet ®
Въпреки че е важно да се грижим за себе си всеки ден от годината, не е лошо да имаме дата, която да ни напомня, че в зависимост от вида „гориво“, което въвеждаме в тялото си, ще работим по-добре или по-лошо и че е диетата е ключова за предотвратяването на множество патологии, освен че е от съществено значение за подобряване на много други.
Следователно от Menudiet, днес, Световен ден на храненето, искаме да помним, че диетата е от ключово значение за гарантиране на добро здраве и не казваме така, както посочва СЗО (Световната здравна организация): „храненето е приемът на храна във връзка с хранителните нужди на организма. Добро хранене (достатъчна и балансирана диета, съчетана с редовни физически упражнения) е основен елемент на доброто здраве", и продължава," Лошото хранене може да намали имунитета, да увеличи уязвимостта към болести, да влоши физическото и психическото развитие и да намали производителността. "
Тъй като както лошата диета, така и липсата на физическа активност са два от основните рискови фактори за здравето, ето някои ключове за подобряване на вашата диета, а заедно с това и вашето здравословно състояние.
Яжте повече зеленчуци
Попълването на дните ви с цветове и хранителни вещества е по-важно, отколкото понякога сме склонни да вярваме. Приемането на поне 200 грама зеленчуци за обяд и още 200 грама за вечеря (както сурови, така и варени, в зависимост от вида зеленчуци, вкусове и предпочитания) е от съществено значение или какво е същото, половината от едно ястие или първото във всеки прием.
Това, което също може да бъде (и трябва) да бъде допълнено с разнообразни плодове през целия ден, както и други зеленчуци, които могат да се приемат между храненията под формата на сурови зеленчуци (домати, морковени пръчици и др.), Смутита (без да се премахват фибрите на зеленчуците и някои плодове, които можем да добавим), ферментирали зеленчуци като кисели краставички в оцет или всяка друга опция, която можете да измислите, за да добавите зеленчук допълнително към дните си.
Плодовете и зеленчуците ще осигурят голямо количество микроелементи (витамини, минерали) и разбира се, фитохимикали, вещества с положително въздействие върху здравето ни. Колкото повече разнообразие от цветове (а с него и по-голямо разнообразие от плодове и зеленчуци) въвеждаме в диетата си, толкова по-голямо разнообразие от полезни и потенциално защитни вещества ще предоставяме.