10 различни тортили за споделяне

Няма празненство, което да си заслужава солта, което да не е придружено от един или повече картофени омлети. Сега има цял свят отвъд омлета със или без лук. Ето 10 вдъхновения за излизане от най-често срещаните.

28 септември 2018 г., 22:06

Смесете с лилавите картофи червени чушки, праз лук и броколи.

Тази комбинация включва голям принос от витамин С от чушки и броколи, и фибри праз.

Към тези съставки, Сирене Грана Падано настърган, който добавя витамин D към хранителния профил на този омлет.

Екстра: Ако искате да добавите животински протеин, пуснете няколко шунка серано на кубчета малко преди да го свалите от огъня.

Към въглехидратите от картофи и протеините и витамините от яйцата, добавяме фибрите, витамините и минералите на праза.

Сред витамините му съдържанието му в фолати (Витамин В9), а също витамини С и В6, въпреки че последните в по-малко количество.

Екстра: Подправете със сол, черен пипер и индийско орехче, подправка, която осигурява специален вкус и свойства карминативи.

Ключът към този омлет е в гъби. Включването на тази храна е плюс за вас здравето на костите.

Гъбите съдържат ергостерол, вещество, в което може да се трансформира витамин D, което допринася за минерализацията на костите и зъбите.

Екстра: Сума антиоксиданти (витамин С и Е) подправка с наситнен магданоз и го придружете със зелен сос.

Със съставките на тортилата за цял живот можете да приготвите а различна рецепта. За да направите това, трябва само да преминете през фурната.

Яйцата осигуряват протеини с висока биологична стойност, картофи, въглехидрати и лук, фибри, минерали и витамини от група В (B3, B6 и B9).

Екстра: Винаги използвайте екстра върджин зехтин който осигурява ненаситени (здравословни) мазнини.

Всеки слой ви дава възможност да добавете различна съставка към картофи и яйца.

Този омлет включва витамини и минерали спанак, скариди протеин и омега 3 мастна киселина от риба тон.