10 причини, поради които теглото ви може да варира, познайте ги, за да се опитате да ги избегнете
Понякога дори ако ядете правилно диета и спортувате редовно, теглото ви може да не отразява усилията ви, най-добре е да прецените как вашите измервания намаляват
Ако сте един от многото хора, които са се заели да отслабнат през 2019 г., ще бъдете много внимателни към това, което показва вашата везна. Днес искаме да обясним защо теглото ви може да варира и това не намалява големите усилия, които сте положили в диетата и упражненията.
Може да сте от тези, които са обсебени и се претеглят по няколко пъти на ден и ще сте забелязали, че теглото ви може да варира. И този разликата може да варира от 1 до 2 и половина килограма.
Споменатите по-горе разлики са свързани с собствените функции на тялото. И че в обобщен вид те са свързани с поглъщането на храна, течностите, които пиете, времето, когато посещавате банята и физическата активност.
Всички тези вариации могат да имат обяснение. Ето някои от тях. Трябва също да имате предвид, че кантарът измерва само килограми или килограми тегло. За да бъде загубата на тегло наистина свързана с по-доброто благосъстояние и здраве, други измервания като съотношение на телесните мазнини към мускулната маса.
Вашето тегло може да варира по различни причини като:
1. - Храните, които ядете ...
Смята се, че балансът между калориите, които консумирате, и тези, които изразходвате, е това, което основно определя, че тялото ви се променя. Специалистите смятат, че за да загубите половин килограм на ден, консумираните калории трябва да са с 500 под това, което харчите ежедневно в продължение на една седмица.
2. - Теглото ви може да варира поради грешки при използването на везната
Мащабът и теглото, които показва вашата везна, могат да варират значително, ако повърхност където е поставен не е напълно плосък и твърд. Ако скалата не е калибриран на 0 теглото ви може да варира. Той също е модифициран според положение на краката ви и на дрехи, които носите. Цифровите везни обикновено са по-точни.
От горното следва, че за да се доверите на тежестта на вашата везна, трябва да стабилизирате тези възможни източници на грешки.
3.- Времето на деня влияе върху теглото ви
Сутринта е най-доброто време за претегляне, това е по-добро отражение на реалното ви тегло. През деня теглото може да варира поради различни фактори, които ще продължим да анализираме. Специалистите смятат, че теглото е израз на дейностите, които правите ежедневно, най-препоръчителното нещо, което вие претеглете, когато се събудите и след като отиде до тоалетната. По този начин теглото ви ще бъде по-реално.
4. - Вашето тегло може да варира в зависимост от упражненията
Като цяло тези, които искат да отслабнат, комбинират храненето с рутинна тренировка. след един тренировка или тренировка губят между един и два килограма. Ако са спортисти, може да има загуба между 6% и 10% от телесното тегло.