10 препоръки за добросъвестно подхранване на всичките ви клетки - лесно е ... ако знаете как!
Това е времето на годината да започне отначало; в нашата къща малките започнаха училище и "не толкова малките" отново заеха работно време, с проучвания, обучения, срещи, планове .... И поне в моя свят е време да жонглирам още веднъж, за да стигна до всичко ... Това звучи ли ви познато?
Сред всички задачи на деня, една от най-важните е да осигурим добро гориво, което зарежда всички наши клетки с енергия и добри хранителни вещества и ни помага да превърнем тялото си в същество „трайно за всички“.
Споделяме няколко съвета, които Rhea и препоръчвам в нашите курсове и семинари. Те могат да служат като ориентир. Те са прости насоки, които могат да отговорят на много от съмненията, които могат да възникнат, когато искате да се храните по-добре.
2.- Дайте приоритет на приема на храни от "земята", т.е. "Живи" храни с висококачествени хранителни вещества. Изберете тези храни, които са най-близо до първоначалната си форма. Колкото по-малко манипулирани и обезпокоявани - толкова по-добре! Колкото по-малко обработени, ламинирани и докоснати от човешка ръка - толкова по-добре, толкова по-добре. Колкото повече почва и от време на време охлюв има вашата маруля, спанакът - толкова по-добре. Естествените храни са тези, които тялото ви може лесно да смила, докато изважда всичките му хранителни вещества за тялото. Трябва да вкарате най-доброто гориво и най-доброто качество в тялото, за да работи възможно най-добре.
3. - Включете в диетата си разнообразни храни, зеленчуци от всякакви цветове, пълнозърнести храни, плодове, ядки, семена, бобови растения и използвайте по-малко месо, риба, яйца, млечни продукти, сладкиши ... (Важно е да са с ДОБРО КАЧЕСТВО).
4. - Не яжте твърде много/или твърде малко: Научете се да слушате и да идентифицирате колко храна се нуждае от тялото ви; Това ще зависи от много фактори: вашето тегло, височина, възраст, жизнен цикъл, физическа активност ...