Есенна астения Alphega Pharmacy
Това разстройство обикновено е леко и с кратка продължителност, няколко дни или седмици, и се причинява от лоша адаптация към сезонните промени.
След като се наслаждавате на лятото, настъпва есента и заедно с нея спадът на температурите, дъждът, времето се променят, рутината, стресът от работата, намаляването на часовете на дневната светлина. С всички тези промени можем да почувстваме странно и досадно усещане, което е известно като есенна астения.
Астенията е симптом, присъстващ при няколко нарушения, характеризиращи се с a общо чувство на умора, умора и физическа и психическа слабост, с основна честота сред хората на възраст между 20 и 50 години и по-голямо предимство при жените, отколкото при мъжете.
Защо падането ни сваля? Тъй като слънчевите часове са намалени и жизнените ритми се променят, произвеждайки а вътрешен дисбаланс. Слънчевата светлина е ключова за производството на определени хормони в мозъка като мелатонин. Този хормон влияе върху съня, енергията, регулирането на глада или телесната температура. По здрач тази жлеза реагира на ниски нива на светлина и започва да се произвежда в по-големи количества. Когато слънчевите часове намалят, се произвежда повече мелатонин, който ни кара да се чувстваме по-сънливи. Това повишаване на мелатонина генерира намаляване на друг хормон, наречен серотонин или "хормон на хумора" чувстваме се по-тъжни.
Това разстройство обикновено е леко и с кратка продължителност, няколко дни или седмици, и се причинява от лоша адаптация към сезонните промени.
Симптоми
Симптомите, които тя проявява, са както физически, така и психологически и включват умора, обща слабост, сънливост, лошо настроение, затруднена концентрация и апатия, раздразнителност. Липса на апетит, намалено либидо и дори намаляване на защитните сили на организма също могат да се появят, поради което сме по-склонни към инфекции
Възможни лечения
Въпреки всички тези симптоми, есенна астения това не е болест или синдром, тъй като ефектите му изчезват веднага щом организмът се адаптира към сезонните промени. Както при много други здравословни проблеми, Най-доброто лечение е превенцията. За това има поредица от препоръки, които могат да предотвратят появата на астения през есента:
A балансирана диета и здравословни навици на живот позволяват на организма да получава хранителните вещества, необходими за поддържане на тялото в перфектно състояние.
Практически съвети
Опитайте се да се храните здравословно и разнообразно, като спазвате максимално времената на хранене.
Имайте фиксирано време за лягане и ставане и спазване на минимум часове сън.