10 неща, които правите, които ви пречат да отслабнете - Дра
Искате ли да отслабнете? Разберете какви грешки допускате, които ви пречат да постигнете целите си.
Отслабването може да изглежда много трудно. Имате чувството, че правите всичко правилно и се стараете, но не получавате желаните резултати ...
Това е нещо, което често се случва, когато хората решат да се подложат на „диета“ без съвет на Диетолог • Диетолог и те често правят много грешки, които водят до разочарование и хвърляне в кърпата.
Храненето здравословно е едно, но здравословното хранене за отслабване и отслабване изисква персонализиран план.
Ето ги 10 често срещани грешки, които съм открил при хора, които искат да отслабнат.
1. Яжте пред екрани
Това ни кара да го правим по-бързо, че ядем по-голямо количество храна и че не дъвчем добре, което ни кара да не се чувстваме сити.
2. Мислейки, че диетата е временна и че трябва да гладувате
Диетата не означава да гладувате или да ядете пиле и салата на скара всеки ден.
The много ограничителни диети те не са ефективни, водят ви до провал, объркват метаболизма ви и ви разочароват.
3. Фокусирайте се само върху тежестта на кантара
Ако номерът на кантара не се движи или се движи много малко, но дрехите са по-леки, особено около талията, много е възможно да губите мастна маса.
Също така, ако сте правили силова тренировка (тежести, кросфит), може да сте спечелили мускули и да сте загубили мазнини.
Напротив, когато отслабването е много голямо и бързо, трябва да подозираме, че губим много мускули.
Измерете талията си с рулетка и правете месечни снимки може да ви помогне да видите вашата еволюция.