10 начина за бързо отслабване

От: Мариана Пеня

отслабване

Ако искате да отслабнете бързо, защото тези 2 излишни килограма правят дрехите ви да не се поберат, както бихте искали, препоръчваме ви да приложите на практика тези 10 много лесни съвета за бързо отслабване и връщане на пистата. Скоро ще се чувствате комфортно и леко както винаги. Не е нужно да се подлагате на ужасни диети или безкрайни часове упражнения, достатъчно е просто да се възползвате от някои добри навици, за да видите промяна.

1. 20 минути преди хранене изпийте чаша естествена вода, това ще улесни храносмилането и ще ядете по-малко. Много пъти преяждаме, защото всъщност сме жадни, но когато поставят миланците пред нас, много от нас ядат и след това се хидратират. Това ни кара да губим контрол над порциите.

2. Кажете сбогом на превръзките, салатите няма да работят, ако имат тортила чипс, ранчо или майонеза. Използвайте лимон за вкус. Има салати с повече от хиляда калории, затова винаги, винаги, винаги трябва да ги поръчвате с дресинга отделно в ресторантите (салата Цезар например е от дявола).

3. Напишете дневник за това, което ядете. Поемете контрола върху количеството храна и напитки, които ядете. Проучванията показват, че хората, които следят всичко, което ядат, успяват да загубят 50% повече от тези, които не го правят. Това се случва, защото много пъти не осъзнаваме колко често „вкусваме“ нещата или забравяме да броим тортилите на обяд и рулцата на вечеря. Помогнете повече, отколкото си мислите!