10 лесни менюта за Коледа
В тази публикация предлагаме лесни менюта за Коледа, защото с малко планиране ще видите как това не влияе върху вашето тегло или здраве.
Коледа е пред вратите и започвате да украсявате къщата, мислите за подаръци и ужас. Мислите, че всичко, което сте постигнали, може да прекали с толкова много бизнес вечери, ястия с приятели, които се връщат за Коледа ... С тези лесни менюта за Коледа ще можете да контролирате теглото си и по този начин тези дати няма да ви оставят неприятен подарък под формата на килограми.
Как да проектирате вашите лесни менюта за Коледа
Ако не искате да наддавате Коледа Следвайте тези съвети, за да се радвате на добра компания, без да оставяте вашата линия да страда. Към това добавете нашите лесни менюта за Коледа и ще видите как преминават тези дати и все още сте във форма.
Яжте 5 пъти на ден
Никога не пропускайте закуската или закуската в средата на сутринта, по този начин ще избегнете пристигането на специалния обяд или вечеря много гладни, което ще ви накара да ядете много повече.
Не смесвайте нишесте във вашите лесни коледни менюта
Златното правило е да не смесвате 2 нишестета в едно и също хранене от вашите лесни менюта за Коледа:
- Зърнени култури: пшеница (брашно, тестени изделия, хляб), ечемик, ориз, царевица, овес, просо, киноа, ръж и др.
- Бобови растения: леща, нахут, бял боб, грах и широк боб.
- Клубени: картофи и маниока.
- Някои зеленчуци и плодове: тиква, цвекло, царевица, банан, грозде, стафиди.
Тези храни осигуряват ситост и отнема време за смилане, така че е най-добре да ги приемате кога обед. Имайте го предвид за предястията, тъй като често се смесва: картофен омлет с хляб, крокети, канапета и др. Ако направите нашите лесни менюта за Коледа, ще видите, че никога не комбинираме нишесте в едно и също хранене.
Избягвайте нишестето в други храни
Ако не знаете предварително какво ще вечеряте, избягвайте нишесте през целия ден (хляб, тестени изделия, ориз, картофи, зърнени храни), оставяйки ги за вечеря, като по този начин тялото ще ги метаболизира по-ефективно.
Изсветлете ястията на предмети, които осигуряват само калории (сосове със сметана, яйце, тесто, панирани или много сладки десерти). Опитайте се да направите лесни коледни менюта, печени, приготвени на скара, варени или приготвени на пара.
Подвежда стомаха
Пийте по 2 чаши студена вода преди всяко хранене. Те свиват стомаха и ще ядете по-малко (един се пълни по-рано).
Ако ще пиете алкохол, не забравяйте, че той осигурява празни калории и че те бързо се съхраняват под формата на мазнини, така че го пийте умерено и следвайте тези съвети:
- Никога не го пийте на гладно, ако пиете бира или вино с приятели, поискайте тапа сирене или шунка Serrano или маслини, които забавят усвояването му.
- На тези дати можете да приемате витаминна добавка от група В, която помага на метаболизма на черния дроб.
- Разреждайте алкохолните напитки с лед или вода и избягвайте безалкохолни напитки, които съдържат много захар, тъй като те подобряват усвояването на алкохола и осигуряват повече калории.