Диетата на футболистите Новини
Паста, храна, която винаги е свързана с диетата на футболиста [Снимка: diariovasco.com]
Професионален спорт
Тук е новият футболен сезон и заедно с него и диетата за футболисти. Следователно и въпреки винаги взискателната предсезонност, сега нивото на активност на тези професионалисти се увеличава.
За да отговаряте на задачите, физическата подготовка не е достатъчна, но също така е необходимо да се спазва проучена диета, която повишава пълния капацитет на играча. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че футболът е силен спорт, при който по време на 30 минути игра се изгарят 260 калории, много повече, отколкото в нормалните ситуации. Поради тази причина, диетата трябва да бъде добре обмислена и разработена по персонализиран начин за всеки от футболистите.
Вечерта преди играта, играчите вечерят в лесно смилаемо меню
Обикновено, менюто се основава на протеини, въглехидрати, липиди, минерални соли, витамини и вода, и е удобно да го варирате според момента, в който е професионалистът. Те не се хранят по същия начин през седмицата, както по време на тренировка, преди играта или след като са я изиграли.
В тренировъчни дни футболистите ядат храна от всички групи, включително хляб, тестени изделия, картофи, зеленчуци, бобови растения, риба, месо, млечни продукти или яйца. Пиенето на вода и поддържането на редовен график на хранене са две златни правила. Вечерта преди играта те се грижат повече за диетата си и вечерят два часа преди лягане с меню, богато на въглехидрати и лесно смилаемо.