10 лека закуска, която спортистите трябва да имат за здравословна диета
Закуските са важна част от тренировката на спортиста и здравословното хранене. Тъй като не. Снимка чрез Anne Lepesant
Още испански
Rikako Ikee излиза в шампионата за Нова година в Токио този уикенд
След случаите на коронавирус в град Токио, Ikee реши да изчака и вместо това да се съсредоточи върху купата Kosuke Kitajima.
Daiya Seto определя Japan Open като завръщащ се шампионат
Сето също потвърди днес, че ще се състезава в 200 стила, 400 стила и 200 бътерфлай, като 400 стила са първите на 4 февруари.
Токио обявява извънредно положение на фона на нарастващите случаи на COVID-19
Тези ограничения идват само четири дни след като Юрико Койке, губернаторът на Токио, поиска декларацията за това състояние на тревога.
Възрастен, решен да загуби страха от водата
Психологът ще го изключи, защото когато някой има страх от вода и иска да се научи да плува, той трябва физически да се изправи срещу водата.
Кой е първият плувец, който вече е ваксиниран срещу COVID-19?
Той е член на италианския национален отбор, европейски медалист през 2018 г. и бъдещ лекар в страната си. Тук, всички подробности.
от Алехандро Маде 0
15 февруари 2016 г. испански
Закуските са важна част от тренировката на спортиста и здравословното хранене. Тъй като не всички спортисти имат достъп до хладилник, леките закуски трябва да бъдат преносими и да могат да се държат хладни часове във вашата фитнес чанта, раница или шкафче.
Ето най-добрите закуски за плувци и спортисти като цяло:
- Домашни ядки
Орехите, бадемите, фъстъците и кашуто осигуряват протеини и здравословни мазнини. Смесете ги с обикновен източник на въглехидрати като сушени плодове, гранола или чипс геврек и вече имате идеалното си комбо. Спортистите имат възможност да проявят креативност в това, смесвайки любимите си вкусове, за да създадат мезета, които ще останат свежи през целия ден.
- Бар за спортно хранене
Баровете за спортно хранене са страхотни, защото отнемат мисленето и подготовката от уравнението, а вие имате преносима закуска без отпадъци, специално проектирана да презареди тялото ви. Единственият недостатък? Те могат да бъдат скъпи и да имат неприятни текстури и аромати, в допълнение към високите калории и евентуално захар. Но с десетки марки, от които можете да избирате, можете да опитате няколко и да изберете тази, която най-много ви харесва, за да запазите здравословната си диета.