10 храни от фантастичната циклична кетогенна диета Cardapio Megachicas
Да си на диета от 900 калории на ден не е най-лесното нещо на света, особено когато не знаеш какво да ядеш, много специалисти са събрали в списък, част от храните на циклична кетогенна диета за да помогнат на хората да вземат решения за това какво ядат и купуват.
Мазнините ще представляват по-голямата част от дневния ви прием на калории, когато сте на циклична кетогенна диета, така че изборът трябва да се взема предвид вашата собствена система за храносмилане.
Мазнините са много важни за нашето тяло, но могат да бъдат и опасни, ако консумирате неправилен тип мазнини.
Искате ли да имате баланс между вашите Омега 3 и Омега 6? Така че яденето на неща като сьомга, риба тон, пъстърва и миди може да помогне за осигуряването на балансирана диета с Омега 3.
Ако не харесвате риба от седмичното меню на диетата от палеолита или просто предпочитате да не ядете, се препоръчва да вземете малка добавка рибено масло, можете също да вземете масло с Омега 3, ако сте алергични.
Наситените и мононенаситени мазнини като масло, орехи, авокадо, яйчни жълтъци и кокосово масло са химически по-стабилни и по-малко възпалителни за повечето хора, поради което те са предпочитани при кетогенната диета циклично.
Мазнините и маслата могат да се комбинират по различни начини за добавяне към вашите ястия, като например в сосове, дресинги или в обикновен слой масло върху намазано с масло парче месо.
В циклична кетогенна диета опитайте се да избягвате хидрогенираните мазнини, като маргарин, за да сведете до минимум консумацията на транс-мазнини, има някои изследвания, които ги свързват с повишен шанс за коронарна болест на сърцето.
Ако използвате растителни масла от маслини, соя, лен или шафран, изберете опции за студена преса, ако има такива.
Ако обичате да пържите нещата, опитайте се да използвате нехидрогенирани мазнини, тъй като те имат по-високи точки на дим от другите масла.