10 ХРАНИ, КОИТО ДЪРЖАТ ГЛАДНИ И НЕ ВИ ДЕБЕЛЯТ

Има хора, които изпитват необходимост постоянно да задоволяват апетита си или които трябва да ядат големи количества храна, за да се чувстват удовлетворени. Този факт може да се дължи на различни фактори: възраст, метаболизъм, навици, темп на живот и т.н. Експертите от Medical Option Clinic разкриват 10 храни, които ни дават усещане за пълен стомах, без да е необходимо да се храним непрекъснато или да консумираме големи количества.

храни

ЯБЪЛКА. Яденето на плод със свойства, подобни на тази на ябълката, ежедневно регулира апетита, тъй като е с високо съдържание на фибри и помага да се изключи реакцията на мозъка да иска повече храна и стомахът да се чувства сит. Освен това фибрите стабилизират нивата на кръвната захар.

ЯДКИ. Те съдържат здравословни мазнини и помагат за поддържане на нисък холестерол. Освен това те са добър източник на фибри и следователно спомагат за поддържане на апетита, тъй като остават в стомаха по-дълго от въглехидратите. Вярно е, че те съдържат достатъчно калории и незаменими мастни киселини, така че не бива да злоупотребяваме с приема им.

СОСЕМА. Сьомгата е риба с високо съдържание на Омега3 мастни киселини, която помага за по-дълго време за задоволяване на глада, а също така повишава нивата на лептин, хормон на апетита.