10 Характеристики на спортните добавки
Обясняваме какво представляват спортните добавки и какви видове съществуват. Също така, какви са неговите характеристики, ползи и рискове.
Какво представляват спортните добавки?
Спортните добавки са хранителни добавки, използвани за подобряване на спортните постижения и включват витамини, минерали, аминокиселини (компонентите на протеините) и растителни продукти (екстракти). Те обикновено се предлагат на гише и се вземат както от аматьори, така и от професионални спортисти.
Лекарствата не са спортни добавки, дори ако някои от тях (като анаболи) се използват за същите цели. Поради многото начини, по които спортните добавки въздействат върху тялото, консумацията Ви винаги трябва да се следи от диетолог или лекар.
Допълване
Спортните добавки не работят сами по себе си, а за постигане на спортен растеж необходимо е да ги комбинирате с правилно хранене и тренировка, насочена към целите на спортиста.
По този начин добавките ви позволяват да разгърнете пълния си потенциал по време на тренировка и улесняват възстановяването.
Изграждане на мускули
Една от основните цели на консумацията на спортни добавки е изграждането на мускули.
Производство на сила и енергия
След като се постигне увеличаване на мускулната маса, целта е да се постигне възможно най-високото представяне на тези мускули.
- Креатин. Основната му функция е да освобождава енергията, намираща се в мускулните тъкани, повишавайки тренировъчните резултати. Увеличаването на якостта е значително по-голямо.
- Прохормонален. Те благоприятстват освобождаването на хормони, които освен че увеличават мускулната маса, увеличават и нейната сила. Хормонът, който най-много се търси да бъде освободен, е тестостеронът.
- Аминокиселини с разклонена верига. Въпреки че основната им функция е изграждането на мускулите, те също си сътрудничат с производството на енергия.
- Термогенен. Основните му активни принципи са кофеинът и синефринът. Те увеличават термогенезата (която консумира съхранени мазнини), но също така стимулира нервната система чрез потискане на апетита, което помага да се предотврати навлизането на нови мазнини в тялото.
- L-карнитин. Той мобилизира мастните киселини, намиращи се в кръвта, и ги пренася в мускулите, където ще бъдат изгорени за енергия. Освен това увеличава термогенезата.
- Други продукти. Аминокиселините, рибените масла и техните Омега 3,6 и 9 компонента насърчават, наред с други неща, загубата на мазнини, въпреки че те не са най-избраните продукти за изпълнение на тази функция.
Загуба на мазнини
Целта му е да премахне или намали мастните натрупвания, вече инсталирани в тялото, допълнени с балансирана диета и спортна рутина.