Zumba какви са ползите и противопоказанията от практиката - LA NACION
Със своята музика, която приканва танца и стъпките му, подходящи за начинаещи, Зумба „Това е танци на парти, сякаш никой не ви гледа“, казва Аналия Фрага, преподавател по танци в персонала на клуб „Ракет“.
Роден, за да направи аеробен клас, но много по-забавно и динамично, произходът му е колумбийски. "Идеята беше да се намерят различни ритми и да се правят прости класове, в които хората да могат да извършват аеробна работа с интервали, тъй като има различни ритми и различни песни за всеки клас. В тази забавна работа човек прави аеробна работа, без да осъзнава това", добавя той.
В своето начало Zumba е бум в Маями, откъдето се разраства бързо и днес е една от най-избраните и популярни физически дейности. "Това беше в края на 90-те, когато създателят му започна да записва някои видеоклипове на Zumba, които се появиха в реклами. Днес се превърна в мега парти", добавя учителят по танци.
Но дали е за посветени в танца? "Това е за всеки, не е необходимо да имате база. Хората, които нямат координация, се учат и могат да я вземат. Това не е нещо, което има много висока степен на трудност. прости стъпки така че този човек, който не се занимава с друга аеробна дейност, като бягаща пътека или велосипед, може да се движи и да получи същия резултат, като танцува ", казва той.
Интервалите, които правят класа по-динамичен и забавен, се дължат на факта, че той е съставен от различни песни и различни ритми: той преминава от колумбийска кумбия в бачата, в простоленга или дори в национални рок песни. „Ритмите варират и в тази вълна от ритми също има вълна в аеробната работа, което я прави интервален клас“, обяснява Analía Fraga.
За кого. Като подходящ за непосветени, Zumba няма много взискателни технически движения, така че няма риск от нараняване . Повторенията на стъпките правят изпълнението перфектно и „при повторение на класовете, ако има нещо, което не може да бъде включено, в следващото вече е постигнато“, уточнява Фрага. Заниманията се планират с интензивност, която варира от ниска до висока. Започва, след това с подгряващи теми и хореографии, които не изискват ставите. "Инструкцията е повдигната от жестовата, а не от вербалната. Тя има повече жестове, защото класовете са многобройни и гласът се губи. Инструкцията е по-скоро визуална, отколкото словесна., упражненията не са трудни "казва инструкторът.