Зърнени храни 10-те храни, които никога не бива да ядете сутрин
10 храни, които трябва да избягвате на закуска "Всичко е наред, защото имам тази поничка за закуска, защото мога да я изгоря през целия ден" или
10 храни, които трябва да избягвате на закуска
„Всичко е наред, защото взех това зърнен бар за закуска "о"този супер здравословен сок Това ще ми даде много енергия за целия ден ", са някои от фразите, които си казваме при първото хранене за деня. Смятаме, че го правим добре, но не го правим. И всичко това, защото никой обясни ни го. сега го има някои храни, които не могат да се ядат веднага след като се събудим. Не само, за да не напълнеете, но и да поддържате правилна енергия от изгрев до залез.
Ако се чувствате уморени в средата на деня, ако пристигнете много гладни за обяд или ако след три чаши кафе все още не се събудите, най-вероятно консумирате някои от тях десет храни на закуска, подробно от "Cosmopolitan".
Предайте стрелките (вдясно) и започнете да се възползвате от всяка минута от деня си и да се представяте най-добре. И всичко това грижа за фигурата, какво повече искате?
1. Палачинки
The Палачинки Те съдържат рафинирани въглехидрати и ако добавите некачествен мед или някакъв сироп, захарта се умножава. Те са празни калории, които само ще ви накарат да изкарате инсулин, така че след няколко часа ще имате впечатляващ спад. Тялото ще поиска повече захар и вие ще бъдете принудени да консумирате подобни храни, за да можете да издържите деня.
Това не означава, че не можете да ги ядете от време на време (някаква неделя), тъй като те нямат твърде много калории. За да ви даде представа, палачинка с нормален размер има 150 калории, и обикновено се придружава от 20 грама сметана или сироп (70 калории). Ако ги правите сами естествено, много по-добре.
2. Зърнени храни с ниско съдържание на фибри
Изборът на някои зърнени култури е трудна задача. В супермаркета има пълни рафтове с тях. И всички, предназначени за възрастни, изглеждат като добър вариант. Е, трябва да ви кажем, че не е така.
Без значение колко са цели и колкото плодове да имат, не трябва да ги приемате за закуска, тъй като са пълни със захар и с ниско съдържание на фибри. Това ще ви накара да се почувствате сити веднага щом ги изядете, но за нула време ще огладнеете. И ще кълвеш.
Най-доброто? Изберете такива с много фибри и с високо съдържание на витамини. Ще се чувствате сити с часове и ще ядете по-малко през целия ден.
3. Леко кисело мляко
На пръв поглед изглежда препоръчително, но не винаги. Опакованите кисели млека, продавани като „леки“, са нискокалорични, но много богати на изкуствени подсладители и химикали. Вместо това изберете a нискомаслено гръцко кисело мляко. Протеините ще ви накарат да се чувствате сити за по-дълго време и ще избягвате да ядете добавена захар.