Формули за загуба на корема
Тънките ръце и крака са толкова често срещани, колкото и натрупването на мазнини в багажника и в коремната област. Високият процент телесни мазнини носи сърдечно-съдов риск, тъй като коремните мазнини не са само в любовните дръжки, тази, която не се вижда, е най-опасна, защото се съхранява във вътрешните органи и увеличава вероятността да развием всякакъв тип на заболяване сърце, холестерол, хипертония, диабет, метаболитен синдром, триглицериди и др.
Ако това е вашият случай, следвайте нашите предложения за намаляване на този процент на мазнини. Следвайте a План за обучение и диета, която е адаптирана към вас (най-добрият вариант е да отидете на диетолог или диетолог, който ще ви посъветва правилно). Ако никога не сте спортували, присъединете се към фитнес зала, за да започнете с десния крак и се оставете да бъдете посъветвани от личен треньор. Ако вече спортувате, помислете какво правите погрешно, най-вероятно ще поддържат този корем бегачите на дълги разстояния, които тренират съпротива, но бягат от по-кратки и по-интензивни тренировки, така че ако се чувствате идентифицирани с това, включете го в вашият план за обучение за "разнообразие" (fartlek, HIIT и др.)
Чревна флора
В храносмилателната система има серия от бактерии, които живеят, за да ни помогнат да смиламе храната, която ядем, да абсорбираме и да произвеждаме витамини и минерали, да мобилизираме червата и да сме отговорни за елиминирането на токсините и отпадъците.
Ако чревната ви флора е променена (поради неправилна диета, употреба на наркотици, проблеми с храносмилането и т.н.), освен че причинява подуване на стомаха, се появяват газове, болки в стомаха и имунна система. Имайте храна с живи бактерии (кисело мляко, ферментирала соя, ферментирали млечни продукти, кефир, кисело зеле и др.) ще ви помогнат да заселите отново чревната си флора.
Запек
Може да е виновникът за тези кореми при слаби хора, обикновено при жени, които следват хипокалорична диета, които въпреки приемането на фибри и яденето на плодове и зеленчуци не могат да отидат до тоалетната. Спортувайте, бягайте и практикувайте йога или пилатес, ще се научите да контролирате коремното дишане и да събуждате червата си.