Зонова диета
Диетологът Бари Сиърс е разработил невероятна зонална диета, която ви позволява да прочистите тялото от токсини и да ви помогне да отслабнете ефективно. За щастие тази система не изисква силни ограничения и се основава на комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати в специален процент. Ежедневната диета трябва да включва 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини. Ако желаете, можете да се храните по този начин постоянно, защото тази комбинация от въглехидрати и протеини е много хармонична и добре възприемана от организма.
Ограничения: нивото на инсулин в кръвта
Стабилното ниво на инсулин е най-важното условие на тази диета, което ви позволява да се храните нормално, без да изпитвате епизоди на глад, които предизвикват ниски нива на инсулин в кръвта.
Поради тази причина в диетата се въвежда уникално ограничение: отхвърлянето на сладкиши, тъй като именно бонбоните карат нивото на инсулина да се повишава твърде високо, което води до наднормено тегло.
Мазнини, протеини, въглехидрати: комбинация
Според някои учени подобна диета не е научно обоснована, тъй като в традиционния възглед храната трябва да се състои от 60% въглехидрати, 10% протеини и 30% мазнини, което е доста трудно, ако ядете месо, яйца и млечни продукти. ден. Въпреки това, липсата на въглехидрати осигурява бърза енергия, подобна диета е ефективна, тъй като тялото не може да получи цялата необходима енергия от храната и започва активно да разгражда складираните запаси от мазнини.