Експертни съвети за здравословна диета

След празниците всички обмисляме възстановяването на здравословни навици и започнете новия курс по по-здравословен начин . Клаудия Гутиерес, експерт по хранителна и гастрономическа администрация и сътрудник на приложението Маестрик предлага списък с прости и ценни съвети, за да имате най-добри резултати във вашата практика.

Медитацията е древна практика, която носи много ползи на физическо, емоционално и психическо ниво. Искате ли да започнете с тази практика? Гуадалупе Кеведо, завършил философия, експерт-инструктор по йога и медитация и сътрудник на приложението

В сорта е подправката

Човешкото тяло се нуждае от повече от 40 различни хранителни вещества и няма нито една суперхрана, която да го осигурява. Следователно е необходимо да се храните разнообразно, което не създава никакъв дефицит, но което ни предпазва от излишъци и преработени храни. При този сорт не забравяйте, че трябва да има поне пет парчета или порции пресни плодове и зеленчуци дневно. Кажете сбогом на захарите, рафинираните или преработени въглехидрати и наситените мазнини, вместо да включите пълнозърнести въглехидрати, постни протеини и здравословни мазнини като кокосово масло, авокадо и зехтин.

Възстановете ястията с лъжица

Бобовите растения като леща или нахут имат хиляди възможности, независимо дали в салата или в яхнии. Ако към последното добавите добра основа от зеленчуци и зеленчуци, ще постигнете протеинови стойности, подобни на тези на месото, но ще приемете и правилните дози въглехидрати и фибри. Въпреки че преди казахме, че няма суперхрана, препаратите на основата на бобови растения могат да се считат за супер ястия.