Зонова диета наистина ли е препоръчителна и подходяща за вашето тяло
Ако вече сте взели решението да промените стила си на хранене, със сигурност сте попаднали на безкрайно много информация за това каква диета да правите или какви храни можете и не можете да консумирате. Сред наличните варианти е представена много противоречивата диета в района.
Както можете да очаквате, той има защитници и недоброжелатели. Но този хранителен план се превърна в избор на много публични фигури за международно забавление.
40–30–30 е формулата, която направи тази хранителна концепция обект на дебат. Обясняваме ви го по следния начин: всяко хранене, което ядете, трябва да се състои от 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини.
Хранително балансиран ли е?
Когато говорим за въглехидрати, протеини и мазнини, ние се позоваваме на онези макронутриенти, които трябва да консумирате на ден. Традиционно специалистите посочват това равновесието беше постигнато със специфично разпределение: 15 и 20% протеини, 20-25% мазнини и 50-60% въглехидрати.
въпреки това, Д-р Бари Сиърс опроверга тази идея. Този американец има изследвания в областта на биохимията и няколко изследвания на липиди. Той заключи, че това разпределение не е адекватно, тъй като поражда различни патологии.
Като каза това, предложи 40–30–30 като идеално уравнение за разпределение на макронутриентите в диетата. В този момент индивидът ще може да завладее „зоната“, която е максималното състояние на ускоряване на метаболизма, където инсулинът е на редовните си нива и в баланс.
Значение на инсулина
Основната цел на зоновата диета е да разгради хранителните вещества, тъй като излишните въглехидрати могат да повишат нивото на инсулин в кръвта. С тази диагноза бихме могли да страдаме от множество заболявания.
Хиперинсулинемията също се отнася до ниски нива на глюкоза. Тези проблеми се отразяват в симптоми като:
- наднормено тегло
- Умора
- Сърдечно-съдови и дихателни затруднения
- Конвулсии
- Мозъчно увреждане
- Артериална хипертония