Упражнения Упражнения Обучение на кунг-фу
Въпреки че добрият удар е в голям процент резултат от техническо усъвършенстване, силата на краката и бедрата е от съществено значение, за да имат практически ефект в битката, както и за демонстрации, при които човек трябва да държи крака нагоре, тъй като както и да можете да маркирате техниката с точност, което изисква всички участващи мускули да работят заедно.
Някои препоръчителни основни упражнения са:
Клекове: Гръб много прав, тежестта разпределена към петите, дясната талия, без опашката да стърчи твърде много)
Два метода винаги са работили за мен при клекове: Поредици от 10 и пирамидални (1 клек, 2, 3, 4, 5 ...) с прекъсвания между тях (или други упражнения за ръце), доколкото стига. Ако стигна до 10, се опитвам да сляза.
Разработва: Издръжливост и някои от сила. Ако използвате някакво тегло, можете да развиете повече сила. Ако са готови, "стартер" може да се развие мощност.
Скачайте клекове (след като са добре уверени при нормални клекове)
Те могат да използват или горния метод, или метода на изтощение. Когато завършите тренировка, убийте краката си с възможно най-много клякания за скок. Ако коленете ви болят, НЕ продължавайте. Ако установите, че вече не можете да отскачате плавно и трудно излизате от земята, спрете, краката ви са изтощени.
Разработва: Сила Y. мощност. Ако продължи достатъчно дълго, те могат да се развият издръжливост както добре.
Бавно удължаване на крака: Същата техника, както е описана по-рано в раздела „Ритници“, но в забавен каданс, от началото, пълно удължаване и завой. При максимално удължаване можете да задържите крака си във въздуха за няколко секунди, за да укрепите допълнително.
Вземете го отнякъде, за да можете да се съсредоточите върху баланса и да запомните всичко на забавен каданс!
Вземете го от някъде, за да можете да се съсредоточите върху баланса и да запомните всичко на забавен каданс!