Знайте истинския ключ към вашата диета, общите калории
Независимо каква е целта на вашата диета и без да се вземе предвид информацията, която сте имали към днешна дата, наистина ключовият фактор на диетата е общите калории. Ето защо, ключът към вашата диета, общите калории.
До известна степен използването на калории, което тялото ви ще използва от всичко, което влиза в ежедневната ви диета, ще бъде модулирано от хормонална мрежа. Но въпреки това и без да страдате от някаква неблагоприятна патология, може да се заключи, че за натрупване, поддържане и/или отслабване калориите играят ключова роля.
Тоест общата дневна калория
В някои случаи тази предпоставка може да не се случи, но причината за това ще се дължи на факта, че лицето страда от някакво заболяване или патология, заедно със заседнал начин на живот или малко метаболитно активиране. Като общо правило, след непрекъснат калориен баланс "всичко е регулирано" ...
Калории, постъпващи
Това е познатото Теория на CICO (Calories In Calories Out) и макар да е вярно, не всички лидери във фитнес областта се съгласяват за своята оправдана подкрепа. От моя гледна точка и както казвам, без да се спазват други фактори, в рамките на коригирано планиране за човек, ако не се прилага хипокалорична диета, едва ли ...
Калории навън
Всичко, което правим, "изгаря" калории. По този начин тялото ни използвайте тази енергия за извършване на каквато и да е дейност.
От упражненията, които правим на тренировка, до всяка ежедневна дейност, като разговори или пазаруване, всичко това включва енергийни разходи.
Всъщност тялото изразходва редица калории, за да поддържа вътрешното си функциониране в оптимално състояние. Сред тях са: дишане, изпомпване на кръв, смилане на храна, ...
Тъй като тези калории са тези, които се използват и изгарят, те ще бъдат калориите, които излизат.
Калориите в VS излизат калории
Резултатите, които диетата ще донесе, ще се повлияят от баланса между калориите, които влизат и тези, които излизат. Оттам ще бъдат изведени следните случаи (извикване на калории, които влизат "в" и тези, които излизат "навън"):
- Вътре> Вън => Калоричен излишък => Печелете мускули, мазнини или и двете.
- При дефицит на калории => Загуба на мазнини, мускули или и двете.
- In = Out => Поддръжка => Нито печалба, нито загуба.
Горното отговаря на Закона за термодинамиката и енергийния баланс в човешкото тяло.
Наистина тогава участват други фактори, особено на хормонално ниво, а след това в зависимост от състоянието на човека. Ако искате да увеличите максимално наддаването или отслабването, ще трябва да проучите състава на диетата ...
