Знаете различните нива на рекуперат-йонна дехидратация
Публикувайте съдържание
Можем да различим 3 нива на дехидратация:
Пиете ли достатъчно течности, когато спортувате? Можете ли да откриете дехидратация или хипонатриемия? Казваме ви какво е дехидратация, какви симптоми тя проявява, различните видове дехидратация съществуват, но преди всичко какво можете да направите, за да я предотвратите.
Дехидратацията се случва, когато тялото ни използва или губи повече течност, отколкото поглъща, така че няма достатъчно вода, за да изпълнява нормално функциите си.
ДЕХИДРАЦИЯ НА МИЛОТО:
Леката дехидратация започва да се усеща, когато забележим усещане за жажда, това вече е предупредителен симптом, който активира тялото ни, за да ни каже, че има начало на дехидратация. Тези симптоми могат да бъдат придружени от загуба на апетит, умора, главоболие, загуба на краткотрайна памет и повишаване на телесната температура до 1ºC. Това представлява загуба между 1 и 2% от телесното тегло.
УМЕРЕНА ДЕХИДРАЦИЯ:
Вижда се умерена дехидратация, когато урината е с тъмен цвят, имаме суха кожа или страдаме от крампи, загубата на вода може да бъде претеглена между 3 и 10% от телесното тегло, придружена от симптоми като объркване, сънливост, главоболие или мигрена и поява на сърдечна честота.
ТЕЖКА ДЕХИДРАЦИЯ:
Когато имаме спазми, проблеми с баланса, езикови затруднения и повишаване на температурата до 41ºC, това са ясни симптоми, че тялото е загубило повече от 10% от телесното си тегло, което е високорискова ситуация за здравето.
Но за да се борим с дехидратацията не е достатъчно да пием вода, а повече, не е достатъчно и дори може да навреди. Излишъкът на хидратация без адекватно снабдяване с минерали може да ни доведе до хипонатриемия, тоест много ниска концентрация на натрий в кръвта. Когато се потим, губим калий, хлорид и натрий, плюс някои минерали като магнезий, калций или цинк и витамини.