Знаете последователната диета

Той успява, защото е много лесен за следване, няма ефект на отскок и е създаден да отслабва без да гладува, като същевременно ви помага да придобиете здравословни навици. Ето последователната диета в четири стъпки.

знаете

1. Индукционна фаза: стимулира

"Това е първата част от диетичния план и може да се прави, докато се достигне здравословно тегло", казва д-р Амил Лопес, автор на метода Кохерентна диета. Насоките?" Започнете деня с лимонена вода. След това вземете парче плод, 2 бисквити с шунка и билков чай ​​или кафе с мляко (овесени ядки, бадем или лешник). За обяд, салата, пюре или зеленчуков бульон плюс 50 г въглехидрати (тестени изделия, бобови растения, ориз или хляб) със зеленчуци и запарка. Вечеря? Детокс бульон и 250 г протеин (риба, яйца, пиле.).

2. Изберете логични хранителни вещества

По време на етапа на въвеждане не е разрешено да се поглъщат млечни продукти, сладкиши, алкохол или захар. „За подслаждане използвайте стевия или сукралоза.“ Консумацията на кафе, чай и безалкохолни напитки с лека кола също е ограничена. "Вземете ги на закуска с други храни. Това предотвратява кофеина, който се съдържа, да дестабилизира инсулина в кръвта, което предизвиква апетита. Вместо това пийте много вода, за да стимулирате изгарянето на мастните натрупвания.