Знаете ли всички предимства на ядките с пистамед
Ядките са много здравословни храни, тъй като осигуряват високо съдържание на антиоксиданти, фибри и други биоактивни вещества, които осигуряват голяма хранителна стойност. Сред акцентите ползи от ядките Доказано е, че те намаляват сърдечно-съдовите проблеми и холестерола, известни като „лоши“, допринасят за загуба на тегло, укрепват костната система и предотвратяват когнитивния спад.
Знаем, че ядките са група от значителни здравословни храни за нашето тяло, въпреки че не винаги знаем причините, които правят това възможно, по-долу подробно описваме ползите от ядките и защо се препоръчва ежедневната им консумация.
Консумирайте ядки всеки ден
Ядките са в рамките на хранителната пирамида и се препоръчва умерената им ежедневна консумация, всъщност те наскоро са се издигнали в новата хранителна пирамида, представена от Испанското общество по хранене в общността, препоръчва се разнообразната им дневна консумация и те се считат за групата на храните от важната група млечни продукти, риба и бяло месо, бобови растения и яйца.
Въпреки че първото нещо, с което трябва да сме ясни, е какво точно е сушен плод, към кое семейство храни принадлежат и защо ни предоставят толкова много предимства. Ядките принадлежат към общата група храни, които са зърна, семена или плодове. Общият им знаменател е ниска концентрация на вода и високо съдържание на здравословни мазнини.
Високото му съдържание на мазнини може да попречи на много потребители да го консумират, въпреки че е важно да се отбележи, че ядките осигуряват повече ползи за здравето, отколкото проблеми поради излишните мазнини, те вече се наричат "Здравословни мазнини" стига консумацията му да е умерена и контролирана.
Ползи от ядките
Много медицински изследвания показват, че яденето на умерено количество ядки дневно, при балансирана диета, увеличава ползите за нашето здраве поради различните му биоактивни компоненти.
Испанската фондация за сърце например заявява, че ядките помагат за намаляване на нивата на LDL холестерол в кръвта (това, което ние познаваме като „лош холестерол“), като същевременно повишават HDL холестерола (това, което знаем като „добър холестерол“).