Знаете ли как се прави клек

От Хуан Рало

Когато работите със задните си части, едно от най-добрите упражнения е клякането.
Движението е както следва, от изправяне, огъване на коленете и ханша, сякаш за клякане и връщане назад. По време на упражнението гърбът трябва да върви възможно най-вертикално. В допълнение към телесното тегло, има няколко начина да добавите тегло, за да увеличите съпротивлението, или като вземете някои гири и ги оставите придържани отстрани в нормално положение, или като поставите щанга на раменете ни и т.н.
Въпросът обаче винаги е един и същ, ?Трябва ли да клякате, докато коленете ви станат на 90? и се върнете нагоре? Както казват някои, или трябва да се задълбочите, докато дупето ви почти не докосне земята? Както казват другите.

---