Знаете ли, че тренировките на студено могат да ви помогнат да отслабнете

Практикувайте спорт на открито при температури под 10ºC, при условие че е направено, като се вземат необходимите предпазни мерки и със съответното оборудване, Това би подобрило по-голямото изгаряне на калории и натрупаните мазнини поради допълнителните усилия, които тялото трябва да положи, за да се загрее. Как протича този процес? Мигел Анхел Родригес, здравен директор на Zagros Sports La Moraleja (Мадрид) го обяснява: "Тялото трябва да генерира топлина, за да предотврати падането на телесната температура, така че да получава енергия както от мускулния гликоген, така и от мастните резерви. В момента, в който започнете да треперите, допълнителен калориен разход от 100 kcal на всеки 15 минути".

студено

В допълнение към ускоряването на отслабването, предизвикателството за тялото да спортува на открито през зимата "укрепва имунната система увеличаване на броя на левкоцитите, клетките, отговорни за борбата с патогените. "Според последните проучвания намалява шансовете" да страдате от грип с до 30%. "Обучението при тези условия също води до повишаване на ефективността." Всички качества са Те се подобряват благодарение на допълнителните усилия за адаптация на организма. Развитието на физическия фонд се ускорява, като по-забележимо е увеличаването на сърдечното съпротивление, белодробния капацитет или общия литър кръв ".

Към всичко това трябва да се добавят и емоционалните ползи: „Освобождаването на ендорфини и различни хормони, които генерират усещане за благополучие и улесняват правилното функциониране на метаболизма. Фактор, който може да бъде ключов през зимните дни, когато общата мрачност е по-голяма поради студа и слизането на слънчевите часове. " Разбира се, за да се насладите на всички тези предимства, е от съществено значение бъдете предпазливи.