Знаете ли, че малкото сън е свързано със затлъстяването

Знаете ли, че малкото сън е свързано със затлъстяването?

затлъстяването

За Мар Гулис

В науката е добре известно, че лептинът и грелинът са два от хормоните, участващи в регулирането на апетита. Пред общата мания да не наддаваш, първият би бил „съюзническият“ хормон, тъй като причинява чувство на ситост и помага за изгарянето на мазнини, а вторият би бил „враг“: той е отговорен за чувството на глада и насърчава приема на храна.

Когато спите малко, възникват различни хормонални дисбаланси и човек е свързан с тази двойка и техните противотежести. След лоша нощ лептинът (произведен от мастна или мастна тъкан) намалява и концентрацията на грелин (синтезиран главно от стомашни клетки) се увеличава в тялото, така че може да сте по-гладни, отколкото след една нощ, в която сте спали спокойно. Всъщност, проучване, публикувано в списанието Nature Communications отбелязва, че лишаването на хората от сън за една нощ увеличава желанието за „нежелана храна“.

По този начин, противно на предположението, че безсъниците стават все по-слаби, липсата на сън може да доведе до напълняване дългосрочен. До такава степен, че намаляването на часовете, които прекарваме в сън, е свързано със затлъстяването.