Рибата помага в борбата с диабета

The рибата е една от най-добрите храни за диабетици, тъй като месото им е с ниско съдържание на въглехидрати.

помага

Неговите мазнини съдържат голяма част от ненаситени мастни киселини, много полезни за здравето.

В допълнение към здравословните протеини, присъстващи в месото им от 17 до 20 процента, рибите са богати и на основни хранителни минерали като селен, калций, калий, йод, желязо и фосфор.

Риби, известни като мазни, богати на Омега 3, те са едни от малкото хранителни източници на витамин D.

ОМЕГА-3 МАСТНИ КИСЕЛИНИ

Омега-3 мастните киселини, полиненаситени, са основни хранителни вещества за всички и още повече за хората с диабет.

Те са особено богати на мазнини и масла от риби, произхождащи от студени води.

Омега 3 намаляват нежеланите мазнини с ниска плътност или "лошия" холестерол, като същевременно увеличават "добрия" или холестерола с висока плътност.

Видовете риби, богати на тази здравословна мазнина, са предимно сардини, скумрия, сафрид, сьомга и риба тон.

Препоръчва се редовно да ядете поне две или три порции от тези риби или всяка друга, седмично.

ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ОТ РИБИТЕ

Хранително е необходима консумацията на месо, тъй като по този начин се включват протеини, които не е възможно да се получат по друг начин.