Знаете кои са най-здравословните и най-опасните диети

Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) разработи класация с десетте най-популярни. Вашата ли е сред някоя от тези?

най-здравословните

Риоха2

Отказът от пушене, изучаването на английски език и диетата често са решение на мнозина да започнат нова година. Също толкова повтарящи се са съветите на диетолозите и лекарите, които предупреждават за опасностите от сляпо доверие на всички диети. По тази причина и за четвърта поредна година, Европейски медицински институт по затлъстяване (IMEO) разработи класация с десетте най-популярни диети, които са придобили популярност в Испания миналата година и това ще продължи през цялата година.

Топ 5 нездравословни диети. Също са ограничителен и несъвместим със социалния живот. Обещават да отслабнат много за кратко време и обикновено използват образа на известен. Те нямат научна основа и често използват естествени продукти, на които приписват чудодейни сили.

Проблемът е, че увреждането на здравето е значително и освен това има множество странични ефекти, като отскок ефект.

1. Диета на хапчета за изгаряне на мазнини

Това е lнай-лошата от всички диети и потенциално най-опасната И се смята, че той ще продължи да печели последователи през 2017 г., тъй като сред известните му защитници е самата Ким Кардашиян. Британската асоциация на диетолозите (BDA) вече предупреди за неблагоприятните ефекти на "чудодейните хапчета", приемани без рецепта с цел отслабване, абсорбиране на мазнини, потискане на апетита или ускоряване на метаболизма., Включвайки го в топ 5 на най-малкото посочени диети за отслабване през тази година.

Тези диети също, вече са причинили смъртта на няколко душис. Последният случай се е случил в Аржентина през октомври 2016 г., когато пациент е претърпял сърдечна недостатъчност поради хапчета "ускорител на метаболизма", предписани от нейния лекар по естетика. През 2015 г. беше известен случаят с младата англичанка Елоиз Пари, която почина след приемането на смъртоносна доза хапчета за отслабване, закупени онлайн.

С диети, базирани на този вид химични съединения, не само здравето ни е застрашено, но и "ще гарантираме възстановяването и в много случаи последващите ефекти, като хипертиреоидизъм, се запазват за цял живот", добавя той.

2. Teatoxing или почистваща диета с чай

Не е трудно да се заключи, че "театоксикацията" предполага консумация на чай с пречистващи цели за организма, подобряване на кожата или да се загуби, докато 3 килограма само за три дни. Това е вълшебната рецепта на знаменитости, като Бритни Спиърс, да влязат във форма веднага.

Стимулиращи растения, като гуарана, обикновено се добавят към съединенията на тези инфузии, което е противопоказано в случаи на бременност, кърмене, проблеми с безсънието или сърдечно-съдови заболявания.

Друго вещество, често използвано от театоксинг, е сена, слабително растение, произхождащо от Индия, което се използва за отслабване поради неговия очистващ ефект и от факта, че намалява усвояването на калориите от диетата. Трябва да бъдете много внимателни с това лечебно растение, тъй като чрез промяна на метаболизма може да предизвика известна степен на зависимост, да стимулира раздразнителното черво и освен това да доведе до малабсорбция на хранителни вещества.

От Европейския медицински институт за затлъстяване припомнят, че тази диета не осигурява протеини или мазнини от какъвто и да е вид, така че загубата на тегло, което се случва, ще бъде главно вода и мускулна маса. The чувство на замаяност и слабост, липса на жизненост и отскок ефект По-късно те ни принуждават да класифицираме този тип диета като непрепоръчителна и за тези, които въпреки това ще изпробват, ние помним, че никога не трябва да продължаваме с този план повече от 2 или 3 дни.

3. Кетогенна диета

Кетогенната диета, чиито най-противоречиви варианти са кръстени на Аткинс, Дюкан или Скардейл, те се появяват всяка година със сила, поради факта, че обещават да свалят до 12 килограма за месец, а също и поради факта, че намират много известни последователи, като Дженифър Лопес или херцогинята на Кеймбридж.

Те се основават на кетоза, метаболитно състояние, което се произвежда от липсата на въглехидрати, предизвиквайки катаболизма на липидите, за да се получи енергия. На пръв поглед всичко изглежда полезно, но трябва да се подчертае, че този метод за отслабване изисква медицинско наблюдение, тъй като може да увеличи риска от с инсулт или инфаркт.

Други неблагоприятни ефекти биха били запек, лоша миризма на пот и дъх или главоболие. Тези, които в даден момент са се ангажирали с тази диета, се съгласяват, че имат чувство на неудовлетвореност от гастрономически ограничения, тъй като дневното меню се състои основно от протеинови храни и зеленчуци, с изключение на източника на захар като плодове, зърнени храни, бобови растения или сладкиши.

Но минимален прием на захар или подсладител, получени на бонбон или дъвка, това би нарушило състоянието на кетоза, създавайки страхотно чувство на глад и умора.

Друг момент срещу кетогенните диети, показан от няколко проучвания, е, че те водят до повишаване на нивата на кортизол в кръвта, хормон, който в излишък създава чувство на стрес и безпокойство.

Тези, които във всеки случай ще изберат този тип диета, трябва да следват строг процес на прогресивно включване на въглехидрати в менюто ви, след приключване на режима, за да се избегне ефектът на отскок. Този процес обикновено продължава от 2 или 3 седмици до няколко месеца, в зависимост от загубеното тегло.

4. Диетата със зелен сок

За рекламни цели им се дават имена като антистрес, антиейдж, антицелулит или детокс. Ползите се приписват на контрол на кръвното налягане и холестерола, здравето на кожата и черния дроб. Известно е, че някои сокове, ако се приемат редовно, могат да помогнат за подобряване на здравето, но също така трябва да се посочи ясно, че те няма да разрешат никакъв проблем сами.

Диетата със зелен сок, която понякога се използва от модела на бельото Роузи Хънтингтън Уайтли и Изабел Прейслер, се основава на смутита, приготвени предимно от зеленчуции зеленчуци, смесени с някакъв вид плодове, за да направят напитката по-приятна.