Знаете къде отива мазнината, която губите, когато отслабнете. Това ще ви помогне да отслабнете
Пътуване около калориите, които консумираме: защо дебелеете, какво да правите, за да отслабнете, как да премахнете мазнините и как да не възстановите загубеното тегло
Отслабването е един от цели, които се повтарят най-много сред хората. Дали като цел, когато годината започва, като мярка, която вземаме, когато сме напълняли, като решение преди пристигането на лятото или като подготовка за голямо събитие или момент, в който искаме да изглеждаме перфектно, истината е, че е обичайно искат да отслабнат.
За да постигнат това, много хора се впускат в процеси на отслабване, които ще отнемат седмици или месеци за диета. Някои ще се опитат да потърсят помощ от специалисти, докато други ще спазват чудодейни диети, които обещават свалете много килограми за кратко време, въпреки че по-късно те в крайна сметка ще съжаляват, когато настъпи ужасяващият ефект на отскок. Но какво се случва, когато наистина отслабнем? Къде отиват мазнините, когато отслабнете?
Първото нещо, което трябва да знаете, е как тази мазнина се натрупва. Хора дебелееме, когато консумираме излишна енергия обикновено идва от калории, присъстващи в мазнините и въглехидратите; Тези калории се съхраняват в мастните клетки под формата на триглицериди, мярка, предприета от организма за запазване на енергия, когато имаме нужда от нея по-късно; но именно този излишък на енергия най-накрая ще предизвика излишните мазнини, които ни влияят както от физическа, така и от здравна гледна точка.
Отслабнете по здравословен начин
Максимумът за отслабване е яжте по-малко калории, отколкото изгаряте, тоест да се води начин на живот, който причинява калориен дефицит: че калориите, които тялото изгаря, са повече от тези, които приемаме с храната. Някои специалисти определят този калориен дефицит на 500 калории на ден, за да бъде процесът на отслабване ефективен.
Някои специалисти изчисляват калорийния дефицит, необходим за ефективно отслабване, на 500 калории на ден
С този калориен дефицит се постига това мазнините се отделят от мастните клетки, където са били съхранявани и чрез митохондриите те се разпадат, за да произвеждат енергия. Колкото по-дълго продължава този период, в който изгаряме повече калории, отколкото ядем, толкова повече телесните мазнини ще бъдат намалени чрез премахване на натрупаните мастни резерви в тялото.