Обратно към рутината; Блогът на Карла Гоянес

Празниците свършиха. Както винаги празниците летят, но аз наистина им се насладих. Прекъснах много, почивал съм и много се радвах на децата си ... И това е най-важното. Направихме много семейни спортове, настолни игри, вечерни излети и много екскурзии. И преди всичко сме сложили лилаво.. И така, сега трябва да се върна към състезанието от разстояние, за да се върна към теглото си преди детето, което с третата и толкова работа ми се противопоставя.

карла

Предполагам, че всички ние се оказваме поне подпухнали след празниците, така че ето някои малки съвети за да се почувствате по-добре:

  1. Първа седмица супер строга диета в план за детоксикация но без да полудея. Плодове и зеленчуци на скара, риба и птици. Пийте много вода и се удряйте всеки ден в продължение на поне 45 минути във фитнеса (бягане поне 15 минути или бързо ходене половин час, упражнения за крака, корем, седалище и ръце). Няма обяд или вечеря далеч от дома.
  2. Втора седмица: същото, но намалете до 3 дни в седмицата фитнес.
  3. Трета седмица: Същата като третата, но се въвежда 1 ден в седмицата печен картоф 0 паста или ориз тип чаша.
  4. Четвърта седмица. Същият като четвъртия, но влизащ 1 ден в седмицата lентеяс със зеленчуци или нахут или бял/черен боб без хоризо или кренвирш.
  5. Пета седмица: нормални навици и нормален спорт, който обикновено правите. Имам c пред себе сифоново изпълнение за да отслабна малко по малко, защото ще трябва да отслабна много малко по малко след шест месеца.