Знаете какви храни да ядете за здрави очи

Като цяло балансираното хранене е полезно за цялото ни тяло. Но замисляли ли сте се кои храни са най-добрите за здравословно зрение? В случай, че не знаете, ние направихме списък с някои от най-важните храни заедно с техните свойства.

знаете

Грижата за адекватна диета може да предотврати появата на някои очни заболявания и дори можем да помогнем за подобряване на други аспекти, които включват функционирането на нашата зрителна система.

Сред другите хранителни приноси е необходимо да се вземат предвид различните витамини предлага се от плодове, зеленчуци, месо, ядки и зърнени храни.

Витамин а (мастноразтворим витамин), в допълнение към насърчаването на грижата за кожата, помага за правилното функциониране на зрението (особено ако е приглушена светлина).

Човешкото тяло може да трансформира каротеноидите във витамин А в черния дроб и тънките черва. каротеноиди те са групи органични пигменти с антиоксидантна функция, тоест те са растителни пигменти жълт, червен, Оранжево Y. зелено на плодове и зеленчуци. Например можем да ги намерим в:

- морковът
- папая
- тиквата
- зеленчуци от ряпа
- зелето
- кресон
- спанак
- червен пипер
- Манголдът
- кайсия
- домат
- марули

Колкото по-интензивен е цветът, толкова по-голям източник на каротеноиди има храната.

Също богати на витамин А (предварително получен витамин А) са храни от животински произход като:

- телешко месо