Рецепти за палачинки за отслабване рецепта за палачинки
Просто извадете шпатулата и тигана си у дома. Независимо дали сте на безглутенова диета, палео, веган или просто търсите интересни и здравословни рецепти, за да поставите ново завъртане на вашата сутрин, ние ви предлагаме 11-те най-добри рецепти за палачинки, за да поглезите небцето си, без да отклонявате пропилените си усилия от тегло.
1. Палачинки от пълнозърнеста ябълка
Количество: 6-8 палачинки.
Хранене: (на палачинка) 288 калории, 8 g мазнини, 4.6 g наситени мазнини, 468 mg натрий, 49.1 g въглехидрати, 2.6 g фибри, 17.5 g захар, 6.6 g протеин (без добавки).
Леко, вкусно и изпълнено с ябълки, това творение за закуска ще изтръпне вкусовите ви рецептори! Въпреки че съдържат високо съдържание на захар, повече, отколкото обикновено бихме искали, голяма част от него идва от ябълки, така че можете да му дадете зелена светлина.
2. Крепчета от сладки картофи с кокосов крем
Количество: 16 палачинки.
Хранене: (на палачинка) 192 калории, 10,5 g мазнини, 8,4 g наситени мазнини, 148 mg натрий, 21,3 g въглехидрати, 1,2 g фибри, 3,4 g захар, 3,7 g протеин.
Тези пухкави и леко сладки палачинки са покрити с кокосов крем и препечен кокос (вместо сироп), което помага да се поддържа нивото на захарта ниско, без да се жертва вкусът. Имате ли нужда от друга причина да изберете тази рецепта? Те се правят с цяла чаша картофено пюре, които са чудесен източник на витамин А и калий. Ако не могат да убедят децата ви да ядат техните зеленчуци, не сме сигурни какво ще бъде.
3. Елда палачинки с печен доматен сос
Количество: 8 палачинки.
Хранене: (на палачинка) 312 калории, 17,4 g мазнини, 5,7 g наситени мазнини, 106 mg натрий, 35,4 g въглехидрати, 7,8 g фибри, 5,2 g захар, 8, 9 g протеин (изчислено с обезмаслено мляко).
Ако предпочитате солени и сладки вкусове, този дует за палачинки и дип със сигурност ще бъде новата ви любима рецепта. Палачинките от елда са много тънки, което ги прави идеални за опаковане на домати, царевица, лук и авокадо.
Ако имате остатъци след закуска, поднесете някои от зеленчуците с пиле на скара върху кафяв ориз за бърза и питателна вечеря. Става двойно хранене!
4. Маслени палачинки с шоколадов чипс
Количество: 10-12 палачинки.
Хранене: (на палачинка) 221 калории, 12,5 g мазнини, 3,2 g наситени мазнини, 299 mg натрий, 22,9 g въглехидрати, 3,5 g фибри, 7,4 g захар, 8 g протеин (изчислено с неподсладено бадемово мляко, мед и ½ чаша разтопено фъстъчено масло).
Когато шоколадът и маслото се съберат, знаете, че крайният резултат ще бъде вкусен и тези палачинки няма да разочароват. Това ястие се прави по-здравословно, като се избира пълнозърнесто пшенично брашно вместо редовно и натурално масло вместо захарен топинг.
5. Крепчета с канела
Количество: 12 палачинки.
Хранене: (на палачинка) 68 калории, 1,6 g мазнини, 0,6 g наситени мазнини, 153 mg натрий, 7,7 g въглехидрати, 0,5 g фибри, 0,7 g захар, 5,4 g протеин (без добавки).