Знаете, че когато имате менструация, смилате по различен начин (и затова трябва да се храните по различен начин)

В продължение на много години, които минават, изглежда никога няма да свикнете с промените, които ви нападат всеки месец по време на менструацията и предните дни. Вдигнете ръката си, на когото звучи като: подути черва, задържане на течности, храносмилателен дискомфорт и неудържимо желание за ядене на сладкиши и различни въглехидрати. Звучи ли така?

имате

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе

Ако нямате идея защо тялото ви преминава през всички тези промени, Ще ви кажем само една дума: хормони. Специфични естрогени и прогестерон. От първия ден на менструацията до следващия, двата хормона те се увеличават в тялото ви. И все пак точно преди да те сваля, отвес, причинявайки (както обикновено) земетресение в тялото ви (и вашите емоции) .

(Известният) предменструален синдром включва поредица от симптоми което може да се случи или не: умора, главоболие, мускулни болки и промени в настроението. И освен това (и може би не толкова известен) храносмилането ни е нарушено и промени, причиняващи храносмилателни проблеми, подуване на корема и качване на тегло. Така че, ако подозирате нещо, сте били прави.

Обявяваме вината прогестерон за стимулиране на задържането на течности и сол, да накараме гърдите ни да се подуят и ни правят малко по-обезсърчени ( И какво повече искаме да се развеселим, ядейки сладолед или шоколад? ) .

„Не закопчава панталона ми“

Не закопчавайте "гащите" не означава, че сте натрупали килограми мазнини. Погледнете календара, защото това може да е причината за задържане на течности, причинено от правилото. И да, може би сте сърбели повече от обикновено.

Мария Хосе Родригес Хименес, специалист по Гинекология и акушерство в университетската болница "Инфанта София" в Сан Себастиан де лос Рейес, обясни какво " нивата на кръвната захар обикновено са ниски, което прави a желание за консумация на въглехидрати по-голямо, отколкото по друго време ”. Настроението също влияе: ниските нива на естроген по време на менструация причиняват намаляване на серотонина ( невротрансмитерът, участващ в контрола на апетита ) .