Значението на почивката в диетите за отслабване - специалисти по Terapiacpap при апнея

Значението на почивката в диетите за отслабване

Изглежда логично да се мисли, че по-малкото спане предполага по-голяма активност и следователно по-високи калорийни разходи. Според тази аргументация, по-малкото сън ще ви помогне да отслабнете, когато спазвате диети за отслабване. Но наистина ли е така? Истината е, че се случва точно обратното: така е добра почивка, която може да ни помогне да отслабнем.

Имайте предвид, че не само през деня, също през нощта калориите се изгарят, следователно е грешка да се намали периодът на почивка. И не само защото спането по-малко не помага за отслабването, а защото благоприятства безброй проблеми, вариращи от липса на концентрация до повишени нива на стрес, а също и риск от сърдечно-съдови заболявания, наред с други.

Но не става въпрос само за заспиване на часовете, които тялото изисква за своето благосъстояние, но и за това, че тази почивка наистина е възстановителна. Малко полезно е да прекарате седем часа в леглото, ако проблеми като сънна апнея ви безпокоят или прекъсват. В крайна сметка, за да работят диетите за отслабване не само трябва да спите достатъчно, но и да спите добре.

Как работи тялото по време на сън

Нашето тяло изразходва между 60 и 75% от енергията, докато е в покой, тоест в прости действия като дишането или съня. Какво се случва, когато почивката не е това, от което се нуждаем? По принцип какво хормоните, които регулират апетита (лептин и грелин), стават извън баланса, и в този аспект диетите за отслабване могат да бъдат значително променени.

---