Значението на храната в ръгби El Correo
В ръгби членовете му трябва да активират различните енергийни пътища, за да изпълняват упражнения с висока интензивност
Euskadi има дълга традиция в ръгбито. Това се демонстрира от многото клубове и големите фенове, които съществуват. Само поради тази причина ми е интересно да продължа с това хранително пространство и да се съсредоточа върху храненетоиграчи на ръгби.
Това е много странен спорт, не само заради състава на тялото че всички ръгбисти трябва да трябва поддържа сила и скорост в полето, но защото в рамките на играта всеки трябва да активира различните енергийни пътища да може да изпълнява както упражнения с висока интензивност, така и непрекъсната работа. Промените в интензивността, силата, борбата тяло в тяло са смесени и играчите трябва да бъдат завършени в аеробни и анаеробни упражнения за издръжливост, скорост, сила-сила и ловкост.
Особено в периоди на висока интензивност клетките ще се опитват да извличат енергия от креатин фосфат (за 10 секунди усилия) и лактат (при усилия от 10-30 секунди). И в най-непрекъснатите системи ще се активират аеробни системи.
При мъжете не е различно, само че разликите в тялото и физиологичния състав означават, че играчите трябва да обръщат повече внимание на специфичните силови тренировки и хранене, за да улеснят процесите на възстановяване на мускулите.
И това е може би голямата разлика между мъжете и жените. Жените, имащи по-малко мускулна маса и по-големи затруднения при увеличаването й, по-рано изчерпват енергийните си запаси и намаляват интензивността на играта.
Но и Как може хранене подкрепа в тези процеси?
Както мускулните гликоген, така и креатин фосфатните отлагания, бързи горива, се намират в мускулите. Така че наличието на голяма мускулна маса е голямото предизвикателство за всеки ръгбист.
Не забравяйте, че жените поддържат слабо слаб отговор на мускулната ресинтеза, отколкото мъжете. Следователно наличието на хранителна стратегия за улесняване на тези процеси ще им даде конкурентно предимство.