Перфектна диета за спортисти 7 грешки, които със сигурност правите
Спортното хранене, един от стълбовете на успеха както на професионално, така и на аматьорско ниво в сектора на спортното обучение, играе много важна роля за оптимално представяне и от своя страна липсата на наранявания в спорта. Има обаче много грешки поради дезинформация и лошо качество от специалиста, който ни съветва. Нека да видим тогава кои са основните грешки, допуснати в диетата на спортиста и как да ги решим, да постигнем a идеална диета за спортисти.
Грешки в спортното хранене, свързани с лоша информация
- Вземете Протеинов шейк преди тренировка. Протеините се усвояват много по-бавно от въглехидратите. Ето защо твърде много протеини преди тренировка могат да причинят стомашни спазми, гадене и да забавят усвояването на въглехидратите, които ще бъдат предотвратени от превръщането им в гликоген.
- Извършване упражнявайте на гладно. Обикновено тази грешка се прави от фалшивото убеждение, че това ще изгори чистите телесни мазнини. Проблемът възниква, защото тялото не разполага лесно с въглехидрати. Тялото ще разбие мускулите, за да го получи оттам, така че е препоръчително да вземете нещо преди това.
- Пълно премахване на прием на мазнини. Приемът на ненаситени мазнини (като екстра върджин зехтин) е от съществено значение, тъй като липсата му може да причини много здравословни проблеми и да се появи мускулна болка.