Значението на диетата и физическите упражнения - Diario de Mallorca

Споделете статията

Мисля, че очакванията за живот около 100 години са повече от достатъчни. Познавам хора, които са преминали тази възраст. Писнало им е да живеят, казват ми, че това вече е твърде дълго. Идеалното би било да се изживеят тези години с физическо и психическо удовлетворение.

диетата

Може би си мислите, че има някои рецепти за поддържане на ума здрави, а други за тялото. Защото ние настояваме да мислим, че те са различни неща. Но не е така. Умът е качество, което излиза от мозъка и мозъкът е част от организма, управляван, със своите особености, от същите модели като останалата част от тялото. Така че, като го култивира, мозъкът се култивира: "Mens sana in corpore sana".

Първо, упражнението. Здравословното му въздействие върху организма е добре установено. Това, което не е толкова известно, е, че физическите упражнения забавят нормалното влошаване на мозъка, свързано със стареенето, и го поддържат по-буден, по-способен, по-гъвкав и "устойчив". Тъй като една от последиците от възрастта е загубата на способността за адаптация, трудността да се приспособят нови или противоположни ситуации. Както става? Е, вероятно защото упражнението изисква активиране на много мозъчни области, което ви принуждава да бъдете внимателни и енергични, за да реагирате. Точно както мускулите стават по-големи, когато вдигаме тежести или по-устойчиви на умора, когато бягаме, веригите и връзките се създават и подсилват в мозъка.

Диета, упражнения, поддържане на тегло, умереност с алкохол, въздържане от тютюн, съвети за здравословен живот се отнасят за тялото ... и ума.