Отслабването е по-лесно с помощта на колоездене
Докато повечето хора започват да карат колело по различни причини, две общи предимства от участието в спорта са по-добрата фитнес форма и отслабването. Но това, че карате колелото си няколко пъти седмично, не означава, че можете да ядете каквото искате.
Всъщност повечето начинаещи велосипедисти правят грешката да преяждат, защото се чувстват добре от упражнението, което са направили, което прави тренировките контрапродуктивни за отслабване.
За да извлечете максимума от велосипеда си и да отслабнете в процеса, е важно да следвате основните правила за хранене, за да сте здрави и да продължите да карате здраво.
Ето осем съвета, които ще ви помогнат да отслабнете, като се храните правилно и карате колело, вместо бързи корекции и трикове.
Индекс на съдържанието
Продължавайте да карате
През зимата можете и трябва да намалите интензивността на тренировките си, но се опитайте да ходите четири до пет дни в седмицата след фазата на възстановяване, която приключва сезона (2-3 седмици с относително малко активност, всички с по-бавни темпове). много лесно темпо.
Повечето от тези разходки също не трябва да са дълги. Просто излезте там и се въртете за около час. Ако сте в район, където е твърде студено да карате навън през зимата, карайте вътрешен тренажор или стационарно колело за 45 до 60 минути, с тези съвети ще отслабнете бързо.
Силова тренировка
Това е чудесно време от годината да започнете програма за обучение по съпротива на цялото тяло.
Две 30-минутни силови тренировки седмично ще подобрят вашето здраве и фитнес и ще улеснят контрола на теглото ви. Уверете се, че сте научили как да изпълнявате упражненията правилно, преди да започнете. Правете около 10 сета на сесия с 8 до 12 повторения на серия.
Пробвали ли сте вече кръстосана тренировка?
Включете някои алтернативни форми на упражнения, особено ако сте в студена климатична среда. Не сте сигурни какво да правите? Опитайте нещо ново: помислете за курсове по бягане, плуване, кънки, ски бягане или аеробика.