Значението на безопасна диета по време на бременност

диета

Споделете тази новина!

СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ПО БРЕМЕННОСТ

По този начин, заедно с помощта на Испанската агенция за консумация, безопасност на храните и хранене (AECOSAN), експертът изброява поредица от препоръки за всички бременни жени:

1. - Не е нужно да ядете два пъти повече, но два пъти по-добре. Опитайте се да ядете всичко балансирано, тоест приемайте адекватен прием на протеини, въглехидрати и мазнини. Консумирайте пържени храни в умерени количества, както и храни, богати на мазнини и захари. Умерете приема на сол.

3. - Внимавайте със сурово мляко и пресни или меки сирена (сирене Бри, Камамбер, Бургос или латински сирена, моцарела и сини сирена), за да избегнете листериоза. Ако на етикета не пише, че те са направени с пастьоризирано мляко, по-добре не ги приемайте. Отстранете кората от всички сирена.

5. - Замразете рибата за бременни жени и деца, за да избегнете анисакис. Правете умерена консумация на големи риби, като риба тон, тъй като те натрупват повече тежки метали, като живак. Рибите с морски дарове се препоръчват две порции седмично, подобно на люти, тъй като те имат желязо. Риба с повече мастни киселини по-добре, като например малки риби като сардини и след това бяла риба. Сурова риба (като суши, сашими, севиче, карпачо), охладена или маринована пушена риба, както и сурови стриди, миди или миди, по-добре да не се консумират.