Значение на упражненията за балет на тялото
Съвети за правене на балет през лятото
Зарадвайте сърцето си с Detox Ballet
10 причини да тренирате мускулите си (и няма извинения)
Детокс балет: Изометрично обучение
Неща, които правим погрешно, когато тренираме у дома
Ротации на торса в Detox Ballet®
Изпълнението на упражнения за пода е много важно, тъй като те са насочени към общо тонизиране на мускулите чрез поредица от упражнения, движения и пози, които, използвайки само тежестта на тялото, ще мобилизират основните стави на тялото. По този начин ще стимулираме основно мускулите на багажника, както и мускулите на ръцете и краката в тяхната връзка с багажника.
Движенията са много лесни, всъщност преобладаващото мнозинство мобилизира само ръцете или краката и само няколко частично мобилизират тежестта на тялото (лицеви опори с опора на коленете или разтягане на ханша); следователно нивото на търсене на упражнения на пода е ниско, но интензивно.
Ниското ниво на трудност на тези упражнения ги прави достъпни за всички ученици, въпреки че във всеки случай биха изпълнявали различна функция.
За начинаещите ученици упражненията за пода могат да бъдат предизвикателни сами по себе си, ако всяко упражнение се изпълнява с достатъчен брой повторения. Във всеки случай, ако установите, че всяко движение е досадно или болезнено, препоръчваме ви да го избягвате или да търсите добра алтернатива. Като цяло упражненията винаги могат да бъдат адаптирани според нуждите и на тази страница ще бъдат споменати възможните вариации на движенията.