ЗНАЧЕНИЕ НА ХРАНЕНЕТО В СПОРТА; ° С

храненето

Значение на храненето във водна топка.

Водното поло е контактен спорт, при който се правят голям брой движения, смяна на посоката, подавания и хвърляния, при които се изискват високи нива на сила за изпълнение на блокове, тласъци и грабвания, които се случват по време на действието на играта 1 срещу 1, осеяни с моменти със средна интензивност.

Други умения, които този спорт изисква, включват скорост на плуване, ловкост, тактическа осведоменост и специфични технически умения. Нейната практика предоставя множество предимства като висока кардиопулмонална резистентност, стимулиране на кръвообращението, поддържане на стабилно кръвно налягане и намаляване на сърдечните заболявания, в допълнение към развитието на физически и умствени способности.

За какво трябва да се погрижим особено в диетата на спортиста?

Хранителни вещества. Както макроелементите (протеини, мазнини и въглехидрати), така и микроелементите (витамини и минерали) и водата, в същото време осигуряваме адекватно снабдяване с фибри. В диетата на спортиста има увеличение на калориите поради увеличаване на калорийните разходи поради физическа активност, което варира в зависимост от вида спорт, който се практикува. В случай на водна топка, както можем да видим в таблицата, за спортист с тегло 73 кг, необходимите калории на ден биха били около 4600.