15-те трика за отслабване без диета
Забравете за диетите, които хапят опашката. Запишете ключовете, които ще ви помогнат да отслабнете без диета и да достигнете идеалното си тегло и да го поддържате без усилие.
Актуализирано на 9 октомври 2018 г., 13:00 ч.
Излезте от цикъла
Ако в живота ви има "клатушка" от 2-4 килограма. Ако се чувствате така, сякаш прекарвате годината в омагьосан кръг от диети: Операция бикини - летни ексцесии - диета обратно от ваканция - коледни закъснения - новогодишни решения за отслабване. Тази публикация е точно това, от което се нуждаете. С тези трикове за отслабване без диета ще отслабнете и ще го задържите.
Пийте вода, когато се събудите
Веднага след като се събудите, преди да закусите, изпийте чаша вода: от съществено значение за хидратирането на тялото след часове сън и чудесно средство за активиране на механизмите за елиминиране на токсините.
И не забравяйте да продължите да пиете през целия ден. Тук имате трикове за пиене на повече вода (без да осъзнавате).
Добавете нахут към вашата салата
Бобовите растения са богати на протеини. Добавянето на около 80 г нахут увеличава хранителната стойност на салатата, което я прави уникално гладно ястие. Подобно на зеленчуците, и вие трябва да имате протеин при всяко хранене. А растителните протеини на бобовите растения имат предимството пред месото или рибата, че са с ниско съдържание на мазнини. Ако не знаете как да ги включите в менютата си, обърнете внимание на рецепти, които можете да направите с гърне с нахут.
Снек, мега трикът да не хапеш
Тъй като идеалното е да хапнете рано - преди 3 следобед -, закуската в средата на следобеда ни помага да не кълваме или да пристигаме на вечеря, желаейки да погълнем крава с включен звънец или да вечеряме, докато тя е ние се подготвяме. Така че разделете храненията си, за да включите закуската ще ви отслабне много по-лесно.
Ябълка преди хранене
Австралийското общество за лечение и профилактика на затлъстяването заявява, че много хора с наднормено тегло консумират по-голямата част от дневните си калории за 20 минути. Ако започнете хранене с a здрава ябълка –Или няколко моркови–, тъй като ви принуждава да дъвчете и отнема известно време, тогава ядете по-малко, отколкото ако започнете с лазаня, и по този начин в крайна сметка консумирате по-малко калории.
Зеленчуци с тестени изделия ...
Вместо паста със зеленчуци. Чрез размяната на количествата от тези две храни, ще бъдете доволни по-рано, ще отнеме повече време, за да огладнеете отново и изядете 200 до 300 ккал по-малко. Идеалното е да включите зеленчуци във всички ястия, като основна съставка или като гарнитура.
Разменете маслото с авокадото
Заместете супена лъжица зряло авокадо с маслото на препечен хляб. Освен че ще спечелите здраве благодарение на съдържанието на здравословни за сърцето мазнини, ще приемате и по-малко калории. Можете също така да замените маслото с пасиран зрял банан, към който можете да добавите парчета нарязани ядки или малко какао на прах. Ако искате повече идеи и рецепти с авокадо, разгледайте тук.
Пазете кутията с бисквитки далеч от очите ви
Поставете изкушенията, сладки и солени, извън обсега ви. Изберете здравословни закускиплодове, кисело мляко, мини сандвич от 40 грама, шепа ядки, няколко морковени пръчици, целина и др.). И от време на време се отдайте - кифла, малко бисквитки, сладолед, малко чипс и т.н. -, наслаждавайки се изцяло на момента.