Зимни тренировки - C; mo изгаряне на топлина; както когато е студено; или - Упражнение за загуба

Съдържание

Неща, които г-н Уелч вече не може да прави в RPG # 1-2450 Компилация за четене (януари 2021 г.).

Трудно е да останете активни през зимата. Когато дните станат по-кратки и температурата започне да спада, повечето от нас просто искат да лежат на дивана или да се сгушат пред огъня. Но това не работи много добре, ако искате да отслабнете. Разбира се, можете да използвате само диетата, за да отслабнете, но най-добрият начин да отслабнете е да комбинирате диета и упражнения.

когато

Е, как да изгорите повече калории, когато навън е студено? Отидох при Glennis Coursey, главен треньор на MyFitnessPal, за да намеря няколко идеи за забавни зимни тренировки. MyFitnessPal е онлайн ресурс за хора, които спазват диета и други, които обичат да бъдат активни. Вашето мобилно приложение и уебсайт могат да ви помогнат да следите калориите и ежедневната активност, за да отслабнете и да поддържате добро здраве.

Зимни тренировки за отслабване

Според Гленис студените зимни месеци не трябва да са оправдание да останете на закрито. "Зимата е идеалното време да правите нови дейности, които досега не сте правили. Зимните спортове са страхотни калории и те са забавни!" Тя предлага тези дейности, които са чудесни за семейства и чудесни горелки за калории:

  • Шейни: 345 калории на час
  • Кънки на лед: 380 калории на час.
  • Ходене на снегоходки: 500 калории на час
  • Ски бягане: 800 калории на час.
  • Алпийски ски: 400 калории на час.

Разбира се, броят на калориите, които изгаряте, докато играете тези спортове, ще варира в зависимост от вашия размер и интензивност на активността, но всяко от тези упражнения ще ви помогне да изгорите мазнините.

Повече зимни дейности, които изгарят калории

Ако домашните ви задължения са поели графика ви, не се притеснявайте. Зимните работни места също изгарят мега калории. Когато изчистите пътя си или освободите пътя си, можете да отчетете това усилие като упражнение. Лопатата на сняг може да изгори 500 калории на час, според Гленис. И ако трябва да почистите колата си, преди да тръгнете на работа, тя казва, че изстъргването на леда от колата ви може да изгори още 250 калории на час.

Домакинските задължения също могат да се превърнат в тренировки през зимата. Гленис казва, че когато правите семейни дейности навън, имате повече възможности за изгаряне на калории. „Когато влачите децата на хълм на шейна, изграждате снежен човек или кънки за лед; всички тези неща изгарят калории и са забавни за цялото семейство.“.