Зимната диета 5 диетолог ключови за да се чувстват много по-добре

Като общо правило всъщност не започваме да се интересуваме нашата диета или от държавата на нашата тяло докато не видим лятото (твърде) близо. Тогава обръщаме максимално внимание на яденето и пиенето и засилваме тренировките си с надеждата носете бански по-добре от миналата година. Нито операция Бикини обаче не трябва да бъде основната мотивация да се грижим за диетата си, нито мащабите са единственото отражение на поддържането на здравословен начин на живот. Защото „ние сме това, което ядем“ и през зимата повече от всякога здравето ни ще бъде огледало на това, което слагаме в чинията си. Искате ли да избегнете грипа, да се справите по-добре с ниски температури или да имате повече енергия? Внимание към всичко, което вашата диета може да направи за вас през този сезон.

диетолог

1. Пийте чай с джинджифил

Оттогава е силно препоръчителна напитка за това време на годината е отличен съюзник срещу настинки. ?Причината? Джинджифил произвежда незабавен топлинен ефект върху тялото което не само ще повиши телесната ви температура, но и ще ускори метаболизма благодарение на така наречената термогенеза. В допълнение, сред своите свойства, той се откроява, че насърчава изпотяването, което може да помогне за намаляване на температурата и ускоряване на елиминирането на токсините от нашето тяло и предотвратяване на мигрена.

2. Вземете плодове, богати на витамин С

Неслучайно портокалът, мандарината, лимонът или грейпфрутът са типични зимни плодове: високите им дози витамин С помагат на имунната система, като избягват настинките и други заболявания от онова време. Но също така в нар (класически за лечение на инфекции на ушите и гърлото), в ананас (който също помага да се поддържа линията) или в някой от горските плодове (много богат на антиоксиданти) ще намерим това хранително вещество толкова полезно.