Жените трябва да ядат диета, богата на фолиева киселина, най-малко четири седмици преди да я получат

ПАМПЛОНА-.Диетата от храни и напитки с високи дози фолати, придружена от добавки с фолиева киселина (витамин В9), „е важна за правилното формиране на плода по време на бременност“. Това е една от данните, събрани в документа „Ролята на фолиевата киселина при бременност“, изготвен съвместно от Информационния център за бира и здраве (CICS) и Испанското дружество по гинекология и акушерство (SEGO) и който е представен тази сряда в клиниката Сан Мигел в Памплона.

ядат

Жените, които искат да забременеят и тези, които вече са, "трябва да осигурят подходящите дози фолиева киселина в тялото си, за да осигурят правилното формиране на нервната тръба на плода". „Трябва да започнете да приемате месец преди да търсите бременност, тъй като здравето на нервната тръба на плода се определя до голяма степен през първите 4 гестационни седмици“, казва Тирсо Перес Медина, автор на документа и вицепрезидент на испанското общество Гинекология и акушерство (SEGO).

Има храни и напитки, които осигуряват значително количество фолати. Фасулът, телешкият черен дроб, слънчогледовите семки, нахутът и спанакът са основните източници на фолиева киселина1. Що се отнася до напитките, натуралният портокалов сок и безалкохолната бира оглавяват списъка на тези, които биха могли да осигурят по-голямо количество от този витамин.

В този смисъл Перес Медина отбеляза, че „бирата е една от напитките, която съдържа най-много фолиева киселина“. "Приемът на бутилка (250 ml), винаги без алкохол по време на бременност, може да осигури 7,5% от препоръчителното дневно количество витамин при бременни жени", посочи той.